w jakich

[...] tez z innymi Brakuje mi jeszcze w diecie 200 kcla niewie co dodac moze banan po treningu a glukoza GLUKOZA LUB CARBO RAZEM Z STACKAMI i ma jeszcze jeden problem Niewiem w jakich porach brac Te Odzywki Naturell Maxivit 1 DO SNIADANIA zma PRZED SNEM omega-3 DO 2G (EPA I DHA) DZIENNIE PODZIELONE NA 3-5ROWNYCH PORCJI Z POSILKAMI BOGATYMI W [...]

[...] witaminy kolacja: worek ryzu + 150g piersi z kurczaka 40 minut przed twarogiem ZMA przed snem twarog poltlusty a co do glutaminy i aminokwasow to dzieki za dawkowanie ale w jakich porach to brac??:> w ogole mam multum pytan wiec czy moglbym prosic o nr gg (jesli masz) albo jakis inny kontakt? dziekuje bardzo za pomoc, jest mi ona bardzo [...]

No tak i im lzejszy przy swoim wzroscie tym szyszy..Ale zalezy wlasciwie w jakich przypadkach bo jezeli stawiasz na zawody to nie radzilbyms ie maswoac..ALe jezeli cwizcysz dla siebie..I nie masz zamiaru w zawodach startowac to mysle ze stawial bym zdecydowanie na amse..Ja wobcnie nie mam tego problemu bo w MMA narazie nie mam zadnych zawodow [...]

[...] - w dni treningowe w dni nietreningowe - rano i przed snem taką samą dawkę do każdej dawki ok 40g dekstrozy Teraz minął miesiąc ponad i chcę brać drugi cykl tylko właśnie nie wiem czy mam taurynę brać zawsze jak biorę kreatynę czy kiedy indziej A co do maltodekstrozy to w jakich ilościach i czy nie częściej przypadkiem??? i nie mam diety

[...] 4. Czasem po pracy zdarza mi się popołudniowa drzemka (między 18:00 a 20:00). Czy i w jaki sposób powinienem zmodyfikować posiłki, żeby to uwzględnić? czy modyfikacja będzie różna w dni treningowe i nietreningowe? 5. Czy zalecalibyście w moim przypadku fat-burnery/l-karnitynę/inne suplementy? Jeśli tak to kiedy i w jakich ilościach? Pozdrawiam.

[...] żeby to uwzględnić? czy modyfikacja będzie różna w dni treningowe i nietreningowe? nie, tylko zejdz po drzemce bo czesto hipoglikemia dopada 5. Czy zalecalibyście w moim przypadku fat-burnery/l-karnitynę/inne suplementy? Jeśli tak to kiedy i w jakich ilościach? l-k pro zdrowtnie 0,5-1g co dzien omega-3 6 g codzien witaminy rano do snaidania

[...] Jesli miałyby to byc suple ktore naprawde będa dzialac to moze byc to przełomem. W koncu forum istnieje tyle lat, i przez te lata dobrze juz wiemy co dziala, co nie, w jakich dawkach itp. Problem wlasnie moze byc w kwesti dawek bo wiemy dobrze ze wiekszosc suplementow trzeba ładowac w duzo większych nich zaleca producent, to wiąze sie z [...]

Dzikafaza: na biceps 2 cwiczenia wystarcza po 3 serie czy lepiej 3 cwiczenia po 3 serie czy moze 3 cwiczenia po 2 serie... a jak jestz tricepsem? NIE BAW SIE W TOTOLOTKI... 2 CWICZENIA WYSTARCZA , ZALEZY TEZ JAKIE ALE OGOLNIE STYKNIE. DOBRZE JESLI SIE ROZNIA KATEM OBROTU NADGARSTKA. ILOSC SERII ZALEZY OD INTENSYWNOSCI KAZDEJ Z SERII. JESLI SA [...]

czesc dieta wydaje sie/jest ok, co rzadko sie tu zdarza a co nie pasuje-jak sam wspomniales-mleko i groszek nie napisales, w jakich porach -miedzy jakimi posilkami jest trening po treningu silowym nalezy uzupelnic glikogen, czyli carbo plus bialko szybkoprzyswajalne, np. wpc (w stosunku 2:1) carbo mozna zastapic glukoza, z 'domowych' produktow [...]

[...] spadło mu mięska dlatego kiedy powininen robić aeroby: po treningu siłowym ( czy między treningiem a aero wypić carbo ? ) czy rano na czco, czy też rano po posiłku ? W jakich porach powinniśmy robić aeroby ćwicząc na mase a kiedy na redukcje- czym różni się wyk. po treningu aero a czym w dzień wolny. Jesli zaś np. ktoś wprowadzi aeroby po [...]

[...] 2. skoro masz XP to po co Ci jeszcZe Shock Therapy? Jak dla mnie strata pieniędzy, które można wydać lepiej. 3. monohydrat? w jakim celu??? 4. Białko uzupełniane ma być w jakich porach dnia? JEśli nie tylko na nockę to sugerowałbym jakąś mieszankę koncentrat/izolat/kazeina, a nie typowo nocne białko. 5. aminokwasy całodzienne jak dla mnie bez [...]

[...] Smolarek jest tak dobry w ofensywie jak Kaka? odpowiedzi: 1.NIE 2.NIE Jesli ocenialibysmy wszystkich po rowno to Polacy zgarneliby oceny z przedzialu 1-5, bo to przeciez w wiekszosci pilkarze ponizej 'sredniej europejskiej' bo gdyby bylo inaczej to graliby w takich druzynach w jakich graja inni oceniani pilkarze (Barca, Milan, Bayern, Real..)

[...] w kulturystycznych a fitnessowych,a to ogromna roznica. Co do odzywiania- dieta dla mnie jest podstawa na codzien, dostosowuje ja tylko odpowiednio do faz treningowych w jakich sie znajduje. Osobiscie uwazam, ze ma ona wiekszy udzial w sukcesie niz treningi same w sobie i o ile na poczatku fitnessowej kariery mozna jako tako troszke sobie [...]

Pozno odpisuje,ale student przed sesja zycia latwego nie ma:-/ A propo czasu:w jakich godzinach odwiedzasz forum (pytam by ewentualnie przyspieszyc nieco nasza dyskusje,a co za tym idzie szybciej zaczac diete Co do zieleni- to nie zielen zdobi czlowieka (choc wyglada szpanersko ) A przechodzac do meritum (zdecydowalem sie na diete low-carb na [...]

A propo czasu:w jakich godzinach odwiedzasz forum (pytam by ewentualnie przyspieszyc nieco nasza dyskusje,a co za tym idzie szybciej zaczac diete wczesnymi wieczorami bo w pracy mam sfd zablokowane niestety Moje zapotrzebowanie kaloryczne wyliczylem tak: 85kgx24=2040kcal 2040kcal x 1.2 (wspolczynnik aktywnosci)=2448 kcal wzor podany [...]

[...] głos w sprawie bo czytam to forum od dłuższego czasu i widze że niektórzy mają dosyć dziwne podejście do suplementacji np. Ty pytanie jak brać białko ile razy dziennie w jakich porcjach jest co najmniej dziwne przecież wynika to: 1. z Twojego planu, priorytetów, celu 2. diety białko w proszku to nic innego jak uzupełnienie diety w białko po [...]

[...] jej przedstawienie, 3. czy zdaniem Mistrza martwy ciąg jest ćwiczeniem niezbędnym w przypadku priorytetu sylwetki a nie dźwigania dużych ciężarów, 4. czy w młodości, w pierwszych latach pracy nad kulturysyczną sylwetką Mistrz pił mleko, jeśli tak, to ile litrów dziennie, czy młodym adeptom przerzucania żelastwa poleca mleko i w jakich ilościach.

[...] potentatów wsrod firm produkujących surowce? I jezeli hipotetycznie Olimp ujawnilby dostawce surowców o nieznanych nazwach, to nie pojawilyby sie w nieskonczonosc pytania w jakich sposob te firmy izolują substancje czynne i czy oby to się odbywa w odpowiednich warunkach laboratoryjnych? I w ten sposob mozna dyskutowac w nieskonczonosc... [...]

[...] go mieć w Lechu do tego dochodzi brazylijczyk Cristiano Rocha który graf między innymi w benfice Lizbona i Rui Miguel Portugalczyk który w dwóch sparingowych meczach w jakich grał strzelił 2 gole miedy innymi Boaviscie Porto...Dotego napastnicy Chałbiński i Piszczek chyba wielkiem rozczarowaniem by bylo gdyby Zagłębie w tym Sezonie nie [...]

[...] problem bo co post to inne zdanie. Czy białka roślinne wliczamy do diety, czy tylko wtedy gdy są one spożyte z białkiem zwierzęcym?? np. fasola tylko z jakimś mięsem?? W jakich proporcjach wtedy (50%,50%??)i czy w takim wypadku można zastąpic mięso koncentratem bialka serwatkowego (jakas ostrowia :))?? /// JA BYM WLICZAŁ , ALE STARAŁBYM SIĘ [...]